睡眠不佳要改善我们的生活方式，睡前不要饮用浓茶咖啡，不要情绪激动，不能更改睡眠环境，避免噪音光线刺激，睡前可饮用少量的牛奶，还可以配合中药，起安神养心作用。可以积极参加体育活动，对睡眠有很好的改善作用，太极拳、体育气功也是好选择。最后可以选择新型的安眠药，如佐匹克隆，思诺思，传统的安眠药艾司唑仑半衰期太长，影响第二天工作生活。