睡不着觉，难以入睡的话，首先要排除引起失眠的原因，是否因为存在精神压力过大，比如说工作压力大、睡前思考问题、过多焦虑紧张，会导致神经紧绷，交感神经活动兴奋，导致难以进入睡眠状态。所以，在睡前要切记，不要想太多繁琐的事情，睡前要放松，避免过于避免思考问题的事情，可以听一些舒缓的音乐或者适当看一会书，以及适当做一下有氧运动，在睡前两个小时左右，可以喝点牛奶助以安睡。