想要增加骨密度的话，首先可以通过吃一些高钙高蛋白的食物和适当的运动先行达到目的，比如平时多吃一些排骨大骨汤，牛肉，海带，虾皮，核桃，芝麻酱以及各类豆制品等等。还可以多做一些健身运动，比如跳高，散步游泳，以及伸展运动，这样能够适当的增加骨密度。骨密的多少，主要是起到衡量骨质疏松程度的一个标准。如果真的想要提高自己的骨密度，首先就要坚持做以上介绍的运动，以及平时饮食上多吃一些高钙高蛋白的食物。只要能够长期的坚持，骨密度就会慢慢的得到改善。