出现这种情况主要是平时饮食习惯不良，或者是排便习惯不规范而导致的。比如经常使用含高蛋白质的肉类，经常吃辛辣。刺激性的食物。以及难以消化的食物，喝水减少，运动减少。以及食物中没有摄入含有粗纤维的粗粮以及蔬菜和水果。从而会导致便秘的情况。另外在饮食习惯调理方面需要清淡饮食，多饮水，多运动，多吃新鲜蔬菜和水果，菠菜，韭菜，芹菜。以及蜂蜜，酸奶，香蕉，黑芝麻以及粗粮等等，都可以有效缓解大便秘结的情况。