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在预防高血压的方面,应该从生活规律上进行调整,在饮食结构上应该以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主。多吃绿色的蔬菜和水果;尽量避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入,拒绝浓茶,咖啡等刺激性的饮料,戒烟戒酒;定时做体力允许的有氧运动,比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等等。