扭腰多发生在运动、搬重物等情况下，年轻人多见，可表现为腰部剧烈的疼痛，活动受限，不能弯腰，转身等。发生闪腰，需要卧床休息，避免劳累，可以配合局部外用膏药，或者热敷等，或者去医院进行针灸理疗，可以更好的缓解疼痛等症状。也可以自行按揉手三里穴、腰痛穴以及委中穴等，同时配合缓慢的活动腰部，可以一定程度上缓解疼痛。同时要注意不要睡软床，不要坐矮凳子。如果需要下地活动，可以佩戴护腰，保护腰肌。如果症状持续不缓解甚至逐渐加重，就需要到正规医院进行检查。