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如何增加骨密度
为将来而努力 2024-03-30 18:25:34
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为将来而努力 2024-04-01 17:08:17

年轻人的骨密度降低,往往是由于肢体或者是外伤导致卧床,引起全身性的或者是肢体的活动明显减少,时间过长引起废用性的骨质疏松,这种情况在原发疾病愈合之后,通过积极的功能锻炼恢复日常活动量,适当增加运动强度,多进行太阳的照射补充钙剂,一般就可以恢复原有的骨密度。如果是老年人骨密度低,常常表现为骨质疏松症,容易发生骨折。老年人增加骨密度是比较困难的,因为老年人的骨代谢水平是比较低的,很难增加骨密度,但是有以下方法可以促进钙的吸收,改善骨密度、改善骨的质量:第一个,要每天有一定的运动量,活动量过少必然会导致钙流失增加。第二个,经常晒晒太阳,一般在早晚太阳不是太暴烈的时候可以让太阳直射,通过紫外线来促进体内活性维生素D的生成活性,维生素D能够促进钙的吸收。第三个,可以补充钙片,或者是晒太阳不够可以补充活性的维生素D。第四个,可以用特殊药物,比如降钙素、福善美等这些药物能够减少骨中钙的流失,对于改善骨密度,提高骨的质量也有一定的好处。

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