拉伤腰部恢复快的方法，主要就是保证良好的休息，同时进行局部治疗，配合药物调理。轻度的肌肉拉伤早期进行冷敷，后期进行热敷，配合局部的按摩，症状就会逐渐恢复。但是如果有一定的腰椎方面的异常病变，最好是平躺硬板床，也可以适当进行牵引等进行对症治疗，配合应用一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物。拉伤后要注意腰部的保暖，最好是带着护腰，能够有效促进恢复。