要瘦胳膊，大概有以下几种方法：一、非手术治疗，适用于年轻，皮肤弹性好。一般有饮食控制，体育锻炼。体育锻炼能同时收紧松弛的肌肉跟皮肤。注射治疗比较少用，如果只是局部的脂肪堆积，可以局部注射溶脂针。二、上臂的脂肪抽吸术，能够直接抽取上臂堆积的脂肪，术后皮肤自然收缩，达到瘦胳膊的目的。三、射频消融，像黄金微雕之类，也可以抽脂、溶脂，还可以收紧部分的肌肉和松弛的皮肤，有不错的效果。四、手术治疗，手术可以直接切除多余脂肪和皮肤，收紧肌肉，效果直接。但手术疤痕比较明显，比较适合个别特别松弛，年纪比较大的人。一般，脂肪抽吸结合射频治疗，瘦胳膊的效果比较快，比较有效，疤痕也不明显。