在人体处于可长高的生理基础上，就是意味着有骨骺存在的青少年，如果想快速长高，采取以下方法是有效的：1、适当的休息，小孩在休息的过程中会促进垂体生长激素的分泌，垂体生长激素分泌量增多的情况下，是会刺激骨骼的生长的。2、适当的运动，包括腰背部的牵拉、跑跳、跳高、跳远、骑自行车，或者是一些其它的运动，也是可以促进长高的，因为骨骺的牵拉和压缩力量会刺激骨骺生长。3、就要合理的饮食，如果过度挑食的孩子也会影响生长发育。