出现了腰椎间盘突出症，首先应该上医院进行明确诊断，然后采取正规正确的治疗。在日常生活中也要注意对腰部的保护，尽量避免长时间的站立行走或者长时间坐着。不要进行剧烈的运动，防止腰部出现损伤，同时可以佩戴腰围进行保护。另外，也要注意防止腰部受凉。在饮食上尽量不吃生冷、辛辣的食物。要保持一个良好的作息习惯，不要熬夜，要忌烟酒。