通过体育锻炼，饮食生活改善，能让阴茎持久不射。平时要多注意休息，节制性生活，可以吃一些富含雄激素的食物，比如洋葱、韭菜、狗肉、羊肉、鲍鱼、牡蛎等，能提高性功能延缓射精。生活中可以多做体育运动，锻炼身体，比如跑步、骑单车、游泳、俯卧撑等，都有助于锻炼腹部的肌肉和身体的力量，继而让阴茎勃起硬度提高，延缓射精。如果男性平时经常的熬夜喝酒抽烟、久坐、手淫容易导致性功能障碍出现阳痿早泄等症状，所以要戒除这些不良嗜好。