患者可通过以下的方式调理，避免失眠：一、建议患者在睡前应该保持情绪的平稳，避免情绪激动，保持心理健康。可以在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。二、睡觉前避免过多的进食。大量进食会引起胃肠道不适，影响睡眠，尤其在睡觉前不要进食辛辣刺激的食物。三、睡觉前不要做和睡眠无关的事，例如在睡觉前频繁的玩手机，或看惊悚的电影，都有可能影响睡眠。