怀孕初期，第一点首先要选择促进食欲的食物，比如番茄、黄瓜、新鲜的菇类，它们色彩鲜艳、营养丰富，比较容易诱发食欲。第二点选择容易消化吸收，同时能够减轻呕吐的食物，动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，都可以帮助消化吸收，并且含有丰富的优质蛋白，大米粥、小米粥、饼干、甘薯等含糖分高，能够提高血糖含量，改善孕妇因为呕吐引起的酸中毒。另外酸奶、冰激凌等冷饮比热时气味小，有止吐的作用，又能增加蛋白质的供给量，可以适量食用。但不能大量食用，三、烹调要符合孕妇的口味，怀孕以后很多人饮食习惯都发生变化，烹调时可以用柠檬汁、醋拌凉菜，也可以用少量的香料，比如姜、辣椒等等，四、想吃就吃、少吃多餐，反应较重时只要想吃就吃，比如睡前或者早起的时候，坐在床上吃几块饼干、面包等，可以减轻呕吐，五、进食的过程中尽量保持心情愉快，听听轻音乐，在餐桌上放点鲜花，都可以消除孕妇的烦躁，从而增加食欲。