健身时出现了大腿肌肉的酸，常是由于大量剧烈运动而导致大腿肌肉内的乳酸堆积，而出现酸的症状，这时可以通过以下的方法来缓解肌肉的酸：第一，停止继续运动来休息，同时要注意保暖，可以给予适当按摩。第二，早期的口服大量的温水和热水，同时也可以口服大量碱性的水，这样能中和体内的乳酸，而缓解肌肉酸的症状。第三，可以局部的用外用药物来治疗，比如可以外用扶他林软膏或者是云南白药喷雾剂，这样也能够有效缓解肌肉酸的症状。健身出现了大腿肌肉酸常是由于运动量过大，或者是初次健身而导致，这时要根据自身的身体状况来调整运动的量。