青少年睡眠不好，首先要通过日常行为的习惯来进行自我调理。在生活中要放松心情、减缓压力、心态要平衡、要合理安排时间。尽量做到早睡早起，不要熬夜，要养成比较良好的睡眠习惯，充足的睡眠质量有助于第二天保持一个精神饱满的状态，另外要合理饮食，尽量不要吃油炸和辛辣刺激性的食物，尽量少喝咖啡和浓茶。多吃一些高蛋白的饮食，像牛奶，鸡蛋，牛肉，都是对脑比较好的。另外要及时补充必要的微量元素和维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果通过上述改善中不能很好的调理，还可以通过药物来帮助，例如甜梦胶囊，小儿安神颗粒，安神补脑液等。