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晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办
雪后寻梅 2024-03-30 19:33:41
推荐回答
雪后寻梅 2024-04-01 17:10:35

若出现晚上睡眠质量不好的情况,要及时进行睡眠习惯调整和药物治疗,避免延误病情,导致疾病加重。首先改正不良的睡眠习惯,睡前避免从事紧张和兴奋的活动,按时就寝,规律作息;其次要保证睡眠环境的安静和舒适,避免环境嘈杂,去除多种可能影响睡眠质量的外界因素;另外,为提高睡眠质量,睡前不宜进食过饱,不宜饮浓茶、喝咖啡,防止出现神经过于兴奋;最后若失眠多梦的症状严重,要及时就医进行专业的治疗,常见的治疗手段包括药物治疗和心理治疗,经过综合调理后,失眠多梦的症状才可能有效减轻。

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