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中年人记忆力下降怎么办
相逢即是缘 2024-04-04 12:19:32
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相逢即是缘 2024-04-07 11:21:52

中年人出现记忆力下降要查找引起记忆力下降的原因并且进行纠正,保持良好的情绪。良好的情绪有利于神经系统的新陈代谢,能提高患者的记忆力,保持脑细胞的活性。患者平时要养成勤于用脑的习惯,建议患者平时多玩象棋、围棋等益智游戏。患者在日常生活中要多参加体育锻炼,因为体运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进大脑细胞代谢,从而使大脑功能得到充分发挥。患者要养成良好的生活习惯,患者的饮食、睡眠一定要有规律,避免造成生物钟紊乱和失调。患者要保证睡眠质量,因为睡眠可以使人体消耗的能量得到恢复,也可以使患者的大脑记忆细胞恢复活力。在饮食方面患者要多吃新鲜的蔬菜和水果,还有卵磷脂含量比较丰富的食物,比如核桃、开心果、松子、黑芝麻都能起到健脑、益智的作用。

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