憋尿太久，出现膀胱疼痛，首先考虑是由于憋尿的时候膀胱充盈过度，造成膀胱压力过大，引起膀胱疼痛的感觉，这种情况可及时的排尿，然后适当的休息，必要时局部给予适当的按摩、热敷等方法以缓解疼痛。另外一种情况有可能是感染引起，细菌感染可导致膀胱炎引起的疼痛，这种情况要进行尿培养、尿常规等检查，以明确诊断，然后根据病原菌选择敏感的抗生素进行抗感染治疗，在治疗期间要多喝水，勤排尿，清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。