腰椎的小关节损伤，也叫做腰椎的小关节紊乱，这个时候要及时的卧床休息、避免坐立、避免腰部过屈过伸的运动，也要避免腰部的旋转运动。这样腰部才能够逐渐的恢复。卧床休息大概在1到2周也可以适当的佩戴腰部固定带1到2周。那平时也要注意改变生活方式、避免久坐、避免搬运重物，这样的注意腰部保护，等急性期过了之后，做腰部的功能锻炼来稳定的腰椎，比如五点支撑、小燕飞这样的锻炼方式。