脚崴了，即踝关节扭伤，刚扭伤时由于细小的毛细血管还在出血，这时候要马上进行冷敷，有助于血管收缩，达到止血的作用，缓解肿胀。冷敷为每次10到15分钟，每天2到3次即可。刚扭伤后还必须要马上制动，不可活动踝关节，抬高踝关节，促进水肿的减轻，当病情稳定后疼痛肿胀逐渐消失，可以慢慢增加踝关节的运动。24小时后，如果肿胀疼痛明显减轻，可以慢慢使用热敷来促进扭伤部位的瘀血吸收。如疼痛人明显，还需要继续冷敷。如果扭伤后疼痛非常明显，站不起来，则需要马上去医院拍片子检查是否出现骨折。