腰部扭伤以后，首先需要患者卧床静养，不要活动，要平卧硬板床，不要躺在软床上，躺在软床上会加重患者腰部疼痛情况。同时可以针对于症状，口服镇痛药物治疗，例如：芬必得，布洛芬，尼美舒利等等，都有比较好的镇痛作用。在恢复过程中，可以结合患者情况进行局部热敷理疗针灸，按摩等中医治疗措施，可以协助患者症状消退。当患者症状逐步好转以后，可以鼓励患者尝试下地走动，慢慢活动腰部，来促进患者腰部功能恢复，另外，如果患者经常出现这种情况，可以选择佩戴腰围子，固定腰部后，可以避免或减轻腰部损伤几率。