在早上起来出现呕吐的症状，可以通过下列几种方式缓解。1.晨起之后，孕妇可以适当喝一些温度适宜的白开水，或者也可以先喝一杯热牛奶，缓解胃部的不适。2.晨起刷牙的时候，尽量避免使用气味具有刺激性的牙膏，牙刷最好也选择刷毛比较软的产品。3.早餐的饮食尽量以口味清淡的粥，或者是馒头等食物为主。避免吃各种过度油腻的食物，也不要在晨起吃辛辣性食物。4.避免在刚刚吃过早饭之后，就进行剧烈的体育活动。