晚睡强迫症与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症是逼着自己保持清醒。通常情况下，有晚睡强迫症者并非被生理逼迫而是一种心理需求，要学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口。也可以通过周围的人释放一些压力，多参加体育锻炼，尤其是可以早上起床锻炼，要坚持练习，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。