吃多了想吐可以出去散一下步，多走动，多跳动，能够促进肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，另外一方面可以吃吗丁啉片或者是大山楂丸来进行调理。平时吃饭的时候要少食多餐，细嚼慢咽，多吃一些清淡的东西，多喝水，避免吃生冷，油腻，辛辣，刺激性的食物，要注意少食多餐。平时可以多吃一些软的容易消化的东西，主要以流质，半流质饮食为主，可以多喝一些粥或者多吃一些面条，同时也要注意营养均衡，饮食要合理，平时要注意多喝一些温开水，多注意休息。