搜索你感兴趣的问题
中年人失眠怎么办
留下 2024-04-04 17:54:01
推荐回答
留下 2024-04-07 11:44:05

失眠是中年人最常遇到的一个临床症状,治疗方式包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗是指患者需要养成良好的、卫生的睡眠习惯。第一,患者要有乐观、知足常乐的心态,只有好的心态才能有好的睡眠。第二,患者要建立规律的生活。早睡早起,保持正常的生物钟、睡眠节律,对睡眠有帮助。第三,患者要创造入睡的条件。比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等等,建立起很好的入睡条件。第四,在白天没有睡觉的情况下,进行适度的体力锻炼,有助于晚上入睡。第五,养成良好的睡眠卫生习惯,保持卧室的清洁、干净,避免光线的刺激;床是睡觉的地方,不要在床上看手机、看电视等,躺在床上就睡觉,建立起良好的睡眠反射;避免在睡觉前喝刺激性的饮品,包括茶、酒等。第六,睡不着时可以用一些自我暗示,比如反复数数可以有助于睡眠;在白天可以进行一些旅游、户外活动,提高自己的心情,从而改善睡眠质量。助眠药物分为苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类的助眠药物,还有褪黑素受体拮抗剂的助眠药物、抗抑郁类的助眠药物等,患者可以根据需要进行选择。苯二氮卓类药物的优点是比较便宜、经济,但是有一定的成瘾性、耐受性比较差;服用以后患者在早晨起来可以出现昏昏沉沉的宿醉现象。非苯二氮卓类药物以酒石酸唑吡坦片或右佐匹克隆为代表,成瘾性相对比较低、耐受性比较好、宿醉现象比较轻,但是价格要比苯二氮卓类药物贵一些。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com