要想让自己摆脱抑郁症，要注意下面几点：首先，一定要注意休息，不要过于劳累。另外思想上要看开一些，不能够过于伤心，对任何的事物都要保持一个乐观的心态。日常的生活，饮食上需要注意，少吃辛辣刺激性的食物，不能够抽烟喝酒，要注意缓解压力，保持稳定的情绪。另外，要积极的参与一些社交活动和朋友以及亲人们进行一些沟通，或者到远处去做一下旅游，这样就能够逐步摆脱这种抑郁的现象。