老是睡不着觉，应当改善周围环境，并且对心理状态进行调整，必要时还应口服促进睡眠的药物进行治疗。在晚上睡觉前应当对室内的光线进行调整，并且周围不要存在噪音。要更换干净舒适的床被，可以听舒缓音乐，也可以喝一杯温牛奶，均能促进睡眠。如果是精神心理因素导致晚上失眠，应当调整自己的心态，减轻心理压力，保持愉快的心情，多与家人沟通。如果使用以上方法后，还是经常出现失眠，必要时可由医生指导使用安眠药物予以调理。