脚背崴了早期可以通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，扶他林或者是布洛芬等，在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，如果是经过上述治疗，两周之后肿痛症状仍然没有有效缓解，建议去医院完善患处的x线片或者是磁共振的检查。根据检查提示的结果明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，进一步更详细的治疗。