手淫过多对于身体的伤害是非常大的，所以需要积极地戒掉手淫的不良习惯。具体的应对方式如下：1、想要手淫时，最好通过转移注意力来减轻自身的欲望，多到户外走动，通过多锻炼身体能够增强体质，也有利于转移自己的注意力。2、在晚上睡觉之前最好不要看有刺激性的视频，防止刺激自身性激素分泌，导致更加想要手淫。3、在饮食方面要多吃牛肉、木耳、黑豆等补肾的食物。过度手淫是强迫症，需要于精神心理科就诊。必要的时候可以采取药物的方式进行治疗，具体要谨遵医嘱。