单纯性肥胖减肥的方法主要有4种。第1种就是行为减肥，也就是说自己要认识到肥胖的危害性，自己主动的采取健康的生活方式，改变不良的饮食习惯和运动习惯。第2，就是要控制饮食以及增加体力活动和体育活动，在饮食方面要控制进食总量，尽量的低热卡，低脂肪饮食，尽量的不要过多的摄入高糖类高脂肪类的食物同时要多一些体力劳动和体育锻炼来增加这点消耗第3个方面，如果饮食和活动体力活动效果不是很好的话，是可以进行药物的干预第四，情况比较严重的话，也是可以进行手术干预。