长期慢性的失眠会对人的身体和心理起到一些危害，所以当失眠症状产生的时候，一定要积极选择科学的治疗方法，改善失眠的症状。通常一些小的技巧、小的方法，可以很快地过渡到睡眠的状态，简单、有效。在睡眠前可以通过呼吸节律的调整，将调呼吸调整到又深又慢，同时配合全身的肌肉慢慢的放松下来，这样会很快地过渡到好的睡眠中。