胡思乱想的患者，首先要进行自我的调节，要放下心里的思想包袱，睡到床上的时候，尽量不要去想。可以适当的看一会书或者是听听轻松舒缓的音乐，这样有利于改善胡思乱想的症状。另外白天适当的，不要空闲下来，可以做一些事情分散一下注意力，这样胡思乱想的情况会逐渐的好转改善，必要的时候可以尝试着吃药物能够缓解症状。