腰间盘突出平躺着腰疼，可能是由于睡的床软硬不合适，尽量选择软硬合适、舒服的床，减少腰椎间盘的压力，让腰部尽可能的放松。如果平躺腰疼，可以选择侧卧位睡觉，可以给予腰部理疗、热敷、中药熏洗，舒筋活血，或者外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，也可以口服非甾体类的消炎镇痛药物如双氯酚酸钠肠溶片，或者芬必得等缓解疼痛的症状。如果短期之内平躺，腰疼的症状没有任何改善，严重影响到正常的生活和睡眠，及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确椎间盘突出的严重程度，进而选择合理的治疗方法。