在哺乳期如果缺铁缺钙的话，一定要注意及时的进行调理。缺铁的话可以多吃一些含铁的食物，比如红糖、菠菜、动物肝脏之类的，毕竟女性在怀孕和生产的过程中需要消耗大量的铁元素，所以在产后出现缺铁的症状，要注意及时的摄入铁元素。如果哺乳期要补钙的话，可以多吃一些牛奶、虾皮、豆制品之类的，但是在补钙的时候要注意避免和草酸多的食物一起食用，不然可能会影响到吸收。