吃褪黑素的副作用，有以下几点：一，如果长期服用褪黑素可，能会产生一定的依赖性。二，如果长期大量服用，对女性可能会有降低性欲的影响，严重的，会影响生殖功能，特别是影响女性的受孕。三，少数对褪黑素过敏的人群，可能会出现皮疹或瘙痒的情况。褪黑素具有改善睡眠，提高抵抗力的作用，也要注意不要过量使用。如果睡眠不好，可以调整饮食结构，适当的体育锻炼。睡前泡个热水脚，都有助于睡眠。多吃蔬菜、水果，也可以增强抵抗力。