如果存在失眠多梦易醒的情况，可以尝试从调整作息规律、放松心态、适当锻炼、调整饮食等方面进行调理。1.调整作息规律：保持规律作息，避免熬夜，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。2.放松心态：如果过分担心失眠，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，更不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。3.适当锻炼：适当进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但睡觉前不利于进行体育运动。4.调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。如果经以上方式调理，仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。