失眠容易出现烦恼、愤怒、全身乏力、工作效率下降、记忆力下降、情绪紊乱、做事主动性下降、头痛、恶心，担心睡眠问题造成不良的后果，平常要正确认识自己的情绪，判断主导的情绪是焦虑还是抑郁，要注意宣泄自己的情绪，不要抑制自己的情绪，要注意培养良好的生活方式，定期有规律的进行体育锻炼，均衡饮食，生活要有张有弛的进行。要养成良好的睡眠习惯，尊重昼夜规律，夜间尽量11:00之前上床入睡，保持规律的作息时间，制造良好的睡眠的氛围，保持良好的心态对待睡眠，人生不如意事十之八九，要将睡眠看成很小的不如意并顺其自然的面对。