腰部的韧带损伤，大部分情况下是由于扭伤所引起的。扭伤之后一定要注意多卧床休息3到4周的时间，加强保暖，避免受凉，受伤两天之内可以间断冷敷，受伤两天之后局部热敷。可以使用一些消炎镇痛药物对症治疗，比如双氯芬酸钠，还可以使用一些活血化瘀的药物，比如脉络舒通胶囊，痹祺胶囊等等。如果不是很严重的情况下，并且疼痛得到了有效的减轻，可以适当的进行腰部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。到了四周左右的时间，可以在腰围的固定下，逐渐的站立行走。一定要注意，严格的卧床，否则有可能会导致局部软组织损伤不能够得到很好的恢复，有可能会导致腰部的肌肉力量减退，后期有可能会出现反复的腰部的扭伤。