湿寒体质的调理，要做到以下几点：1、饮食上注意减少或避免生冷、油腻的食物，这些食物是助湿助寒的，平时要多吃一些温热的食物，比如生姜、羊肉、牛肉等。2、注意居住环境的温暖、干燥、通风，避免潮湿阴冷，避免冒雨涉水。如果无法避免淋雨，要尽快换洗干净衣物，以防寒湿的侵扰。喜欢喝茶的人可以饮用红茶这一类的温性茶叶。3、可以在医生的指导下，配合祛除寒湿的药物。脾主运化水湿，寒湿体质的人脾胃功能都不会太好，药物应以健脾胃为主，比如常见的理中丸、人参健脾片、参苓白术散等。