营养均衡、适当运动等身高能达到什么高度取决于父母的身高，出生后的努力也不可或缺。人从生下来身高就已经开始生长，一直到25岁左右，身高增长的时期才能结束。长高是一个过程，并不能特别快，只能努力长得更高，应该由始至终的贯彻以下几点：一、营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维导尿管各种元素以及维生素的比例一定要合理，多吃水果、蔬菜，肉类最好不要超过总食物比例的30%，红肉适当吃，白肉经常吃，其他的牛奶、鸡蛋等含钙量高、易消化吸收的食物一定要经常吃。二、选择合适的运动，例如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等，可以刺激骨骼发育，并且选择损伤较小的运动。三、保证每天有效的太阳照射时间，最好可以尽量多的肢体暴露，增加光照面积，促进维生素D合成。四、对身高有理性认识，保持愉悦的心情，这种习惯的养成才有机会长得更高。