腰总被扭伤需要去医院进行检查，明确具体原因，从而对症治疗。腰总被扭伤可能是由于腰部肌肉不均衡、肌肉松弛、腰部发力不到位、站姿坐姿不正确，以及曾经有旧伤没采取正确的处理方式等引起。平时要多锻炼腰背部肌肉，不要在太软的床上睡觉、搬重物，或者运动时尽量用腹部发力，这样能够减少扭伤的发生。腰部扭伤之后要及时进行正确的处理，不能置之不理。在扭伤后要先停下腰部的活动，可以先用湿毛巾或者冰袋进行冷敷。48小时之后再用热水袋等多热敷，可以缓解肿痛等症状。