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怎么样才能长高
苍景流年 2024-04-02 15:10:34
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苍景流年 2024-04-07 11:37:34

怎么样长高,可以根据实际年龄,一般女性在12岁以内,男性在15岁以内,在骨骺还没有闭合的阶段可以增高。首先在饮食上可以增强营养,多吃钙质含量比较丰富的食物,比如瘦肉、牛奶、骨汤还有一些蛋白质粉都可以促进骨骼的生长。还有很重要的一点就是睡眠,因为生长激素的分泌主要是在深睡眠状态下分泌,一定要保证充足的睡眠,可以促进身高的发育,但是限于在骨骺没有完全闭合的阶段。如果骨骺已经闭合了,处于生长发育期的截止,就没有什么有效的办法增高了。

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