天冷时年轻人自我感觉膝盖疼痛，主要可以采取以下措施：1、生活调整：需要在日常生活中防寒保暖，避免久居湿地。要注意休息，适当减少患病关节的活动，必要的时候还可以扶拐走路。还要减轻负重，如果体重过高的情况下，适当的时候还需要减轻体重。2、热敷：可以结合热敷，既包括热水进行局部浸泡，也可以选择中药进行局部熏洗。3、中医物理疗法：可以结合针灸、艾灸等方式，缓解肌肉痉挛，促进血液循环，达到祛风散寒、消炎止痛的作用。4、中药：可以外用膏药，例如复方南星止痛膏、消痛贴膏、通络祛痛膏、精制狗皮膏、氟比洛芬巴布膏等药物进行外用治疗，达到消肿止痛的目的。可以结合中成药口服，例如祛风止痛丸，以祛风散寒、通络止痛。可以结合中药汤剂进行内服，选择的汤剂以蠲痹汤加减为主，常用的中药以附子、当归、黄芪、甘草、肉桂、羌活、防风等为主，进行加减配伍使用。