来月经上火：首先，要让自己保持积极、轻松的心情，不要过于焦虑或者紧张。因为情绪其实是身体最好的灭火剂，能够帮助缓解经期上火现象。其次，要多吃流质或者半流质食物，比如粥类或者温热的水果汁等，一方面可以为机体补充大量的水分促进代谢。另一方面通过补充维生素和微量元素，也能帮助调和阴阳，减轻经期上火症状。再次，可以适当进食一些清热去火的食物，比如苦瓜、黄瓜、豆制品等，但是量不宜过多。否则虽然能起到去火的效果，但是也可能使女性经期受到寒凉刺激，影响正常的月经排出。