腿疼、膝盖疼具体的缓解方法要根据引起疼痛的病因进行分析。腿和膝盖同时出现疼痛的症状，不排除与关节炎症有关，比如膝关节炎，可以服用非甾体抗炎药，配合超短波以及针灸穴位刺激的方法进行治疗。如果是由于缺钙导致骨质疏松引起的骨关节疼痛，可以考虑通过补钙的药物治疗，比如葡萄糖酸钙，平时要多吃钙质含量丰富的食物，比如牛奶等。如果是由于局部气血不通或者受凉导致的疼痛，可以考虑通过热敷膝关节的方法进行缓解。