现代人运动较少，特别是白领上班族，经常久坐，久了容易亚健康引起后背疼痛，这究竟是怎么回事？经常出现后背疼痛一定不得不引起重视，其可能是疾病的信号，一定要加强平时的锻炼，下面给大家介绍几个缓解后背疼痛的方法：一、做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心、养神、瘦身，由于伸展的运动还能缓解后背的疼痛，每周最少做一次瑜伽，每次四十到九十分钟，坚持三个月后背疼痛的情况会有所改善。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗，伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，最主要锻炼部位是躯干和腿部。二、按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩十分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天三四次。缓解一些的时候可以每天两次，按摩上背的肩腧穴、督俞穴、膈俞穴可以帮助刺激肺部、心脏以及理血宽中和胃，按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴可以刺激肝脏、胆囊，健脾和胃，化食。