最近晚上总是失眠，要避免不良的生活方式和饮食习惯，避免过度劳累、过度兴奋、过度紧张情绪的因素。要加强个人的自身管理，要避免白天过度的睡觉，要多运动，多晒太阳，平时多听舒缓的音乐，保持情绪的平稳和愉悦，对失眠有良好的促进作用。饮食上要清淡饮食，生活中多锻炼身体，增强体质。