日常生活中如果发现胸锁乳突肌肿大，首先要考虑是不是炎症刺激或者慢性的肌肉劳损造成。如果是炎症刺激，需要在医生的指导下服用抗生素等药物，来进行消炎治疗或者局部涂抹抗生素药膏。如果是肌肉劳损造成的胸锁乳突肌肿大，日常生活中就需要注意多休息，避免过度的劳累，尽量不要熬夜，可以用热毛巾对肿大的位置进行热敷和按摩，也可以减轻肿大的症状。但是具体是什么原因需要到医院进行详细的检查，针对病因进行治疗，治疗期间一定要注意饮食清淡，尽量避免辛辣刺激性的食物。