腰部扭伤之后，首先要注意卧床休息，通过休息可以防止病情继续加重。同时可以对患处进行冷敷处理，通过冷敷也能够起到缓解肿痛的作用。在扭伤48小时之后可以进行热敷，通过热敷可以促进血液循环促进恢复。也可以应用药物治疗，例如活血化瘀的药物、止疼的药物等。药物对于缓解疼痛促进恢复，能起到一定作用。如果扭伤之后疼痛剧烈，活动受到影响，或者同时出现肢体麻木的现象，就需要及时去医院就诊检查治疗。